天冷肠胃也“犯懒”？便秘腹泻交替，科学养护指南请收好！
2026年06月30日
气温持续走低，冬季已然来临。
你的肠道是否也随之进入了“不适期”？
时而腹胀如石、久久不通，
时而泻如急雨、措手不及。
别只怪天气！可能是肠道菌群“闹脾气”了
最新研究发现，
肠道菌群失衡正是便秘腹泻交替的元凶～
万益蓝WONDERLAB
联合三甲医院开展了临床试验，
一款益生菌配方能同时搞定
“堵” 和 “泻”，
让肠道重归平稳！
失衡的肠道，
一场“堵”与“泻”的拉锯战
根据国际通用的罗马IV标准，有两种常见的功能性肠道疾病：
功能性便秘（FC）：
主要表现为排便困难、次数少（每周少于 3 次）或排便不尽感，粪便多为硬块状。
功能性腹泻（FDr）：
以反复排出稀便或水样便为特点，排便急迫，且排除肠易激综合征（IBS）等其他疾病。
研究显示，我国功能性便秘的患病率约为8.1%[1]，而功能性腹泻的患病率也在1.5%-13%之间[2-6]。
这意味着，每100人中约有8人受便秘困扰，腹泻问题也同样普遍。冬季低温、饮食重口、活动减少，极易扰乱肠道菌群，诱发或加重上述症状，不仅严重影响生活质量，还常伴随焦虑、抑郁等情绪问题。
临床实证：
五大维度显著改善
此前，万益蓝WONDERLAB微生态与营养研究院与上海交通大学附属新华医院消化内科、华东理工大学生物工程学院联合开展了一项针对中国功能性便秘或功能性腹泻成年人的临床试验—多菌株益生菌配方，对两种肠道问题都展现出了显著的改善效果。
研究为临床提供了新思路，并于2023年在权威期刊《Frontiers in Nutrition》上发表[7]。
试验招募了一批符合罗马IV诊断标准的成年受试者：
通过遵循随机对照试验原则的临床研究发现，受试者在连续4周、每日两次服用该特定益生菌配方（含6株活性菌+益生元）。
*6株活性菌株：乳双歧杆菌HN019、Bl-04、B420，嗜酸乳杆菌NCFM，植物乳杆菌Lp-115，副干酪乳杆菌Lpc-37，每剂活菌数达4×10¹⁰CFU。
研究结果显示在肠道健康、消化舒适度等五大核心维度上均有显著改善：
肠胃舒缓，2周起效
益生菌组腹胀、腹痛等症状明显减轻，胃肠症状评分下降，60%以上便秘者饭后不适缓解，近半数腹泻者消化满意度提升，且效果在停药后仍可维持。
排便双向调节
便秘人群：每周排便从约3次增至6次，粪便由硬变软，粪便水分增加。
腹泻人群：每周排便从约12次减至9次，稀便比例下降，粪便水分下降，粪便更成形。
免疫屏障增强
与安慰剂组相比，益生菌组炎症标志物下降，肠道免疫球蛋白升高，加固肠道“第一道防线”。
代谢同步改善（针对超重、便秘人群）
平均体重下降2.2kg、BMI 下降 0.8kg/m²、血脂指标向好。
情绪压力释放
焦虑、压力评分显著下降，验证了“脑肠轴”的整体调节作用。
一剂配方，
如何实现“双向调节”？
“六菌协同”
6株菌各有擅长，比如乳双歧杆菌Bl-04缓解腹泻、B420调节代谢、嗜酸乳杆菌NCFM改善便秘，协同作用效果比单一菌株更全面。
“益生元护航”
益生元为益生菌提供“菌粮”，帮助它们在肠道定植、存活，确保活菌能到达大肠发挥作用。
“菌群重塑”
研究通过16S rRNA测序发现：临床试验证实，服用后有益菌增加、有害菌减少，从根源恢复微生态平衡。
前沿进展：
肠道屏障修复Buff强化
基于上述配方已证实的“双向调节”能力，研究团队继续向前探索，在今年中国肠道大会公布的最新研究显示，万益蓝WONDERLAB从母乳中分离的鼠李糖乳酪杆菌GOLDGUT-M520（简称“M520”），有望成为肠道屏障的“修复王牌”！
来源优势：源自健康母乳，拥有天然亲和力与良好的胃肠耐受性。
功能明确：动物实验证实，“M520”能够改善肠道屏障功能、缓解功能性便秘等症状。
目前研究团队正在开展加入该菌株的复合益生菌对功能性便秘患者的临床研究，相信在不久的将来就可以取得瞩目的成果。
冬季别让肠胃问题“雪上加霜”，
科学调节肠道菌群才是关键。
审核专家
郭红卫
博士生导师
现任中国营养学会常务理事、上海市营养学会名誉理事长、上海市学生营养与健康促进会副会长，兼任《卫生研究》等多本期刊编委。
长期从事营养与食品卫生学教学科研，主攻营养与慢性疾病、霉菌毒素与健康方向。主持多项国内外研究项目，发表论文130余篇，主编教材专著9本、副主编2本、参编10本。获部委科技进步二等奖1项、三等奖3项，国家发明专利1项，及吴阶平医学研究-保罗・杨森药学研究三等奖等荣誉。
参考文献
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